年を重ねるごとに、体型がだらしなくなってきている人は非常に多いのではないでしょうか。
できればスマートに、そしてカッコよくなりたいものですよね。
トレーニング歴15年の私が、真剣に考えて導き出した答えが、加圧シャツを着ることです。
ぶっちゃけ加圧シャツなんて効果ないでしょ！と完全スルーしていましたが、偏見は辞めて実際にためてみた結果・・・！
・加圧シャツは効果があるのか？
・実際に加圧シャツを使ってみた結果、効果はあったのか？
・加圧シャツをどう着ると最大限効果があるのか？
についてお話ししますので参考にしてみてください。
自宅トレーニングがはかどります！
・プロテインコスパ最強ランキングはこちら
・コスパ最強ダンベルランキングはこちら
・トレーニングベンチおすすめランキングはこちら
目次
加圧シャツは着るだけでは絶対に効果なし！
正直なところ、なんでも楽して達成できるものなんてありません。
貯金もそうですが、ダイエットもそう。
これはどうやっても覆すことのできないことです。
ところがどっこい、人間の心理をうまくついているのか、加圧シャツがいちやく大ブームになりました。
加圧シャツの情報が勝手に独り歩きしているせいか、「着るだけで効果ある」なんてことに。
そんな事実があるとしたら、世の中に太った人がいなくなってしまいます。
ですから、加圧シャツは着るだけでは絶対に効果がないということを認識してくださいね。
加圧シャツの実態は！？ウソはダメです
加圧シャツの本来の目的は、体に圧をかけて新陳代謝を良くし、体のラインをキレイにして筋肉をつける、というものです。
それは布団を圧縮するかのごとく・・・。
布団もそのときは小さくなりますが、ひとたび空気が入れば、元の大きさに戻ってしまうでしょう。
それが加圧シャツにも当てはまるというわけです。
加圧シャツを脱げば、なじみのある体系に元通り。
加圧シャツには特殊な魔法がかけられているわけではありません。
加圧シャツに効果なしは消費者庁も提言
実は過去に、加圧シャツを販売している9社にたいして、景品表示法違反に違反しているため再発防止につとめるように命令されました。
こうやって言われると加圧シャツそのものがダメなんじゃん！と思われますがそうではありません。
さらに消費者庁の説明を見ていきますと、なぜ違反しているのかが解りました。
たとえば、広告の内容は、
「体がガリガリになる」「雑巾のように腹を絞る」
さらには、某有名人が開発！などとうたっていたようですね。
いやいや、そりゃそんな広告にしたらダメですし違反するのもうなずけますよ・・・。
とくに、ガリガリはやりすぎですって。
ですから私がお伝えしているとおり、着ているだけでは効果がありませんがトレーニングと併用すれば効果は期待できます。 というか、そうじゃなかったらこんなにブームにはならないですよね。汗
加圧シャツを効果なしからありに変えるためには
じゃあ、加圧シャツそのものが、悪質なまがい物だと思ってしまうでしょうが、それは見当違いです。
単純に使い方を間違えているだけです。
正しい使い方を理解したうえで、加圧シャツの締め付けを最大限効果を発揮する方法で着れば効果は十分に期待できます。
加圧シャツは筋トレとの併用がおすすめ
加圧シャツは着ることで新陳代謝を上げられるわけですから、筋トレをすることでその効果が最大化されます！
そこで、おすすめなのが加圧シャツを着ながら筋トレをすることです。
また「運動＋プロテイン＋加圧シャツ」この3つが揃うことで、より運動の効果を発揮するのではないでしょうか。
（まぁ、プロテインは高いからなくてもいいですけど・・。）
加圧シャツそのものが、締め付け効果が高いため、自動的に体に負荷をかけている状態です。
また、トレーニング中で思ったことがあります。
それが、体が締め付けられているので、無駄な動きが少なるということです。
つまり、トレーニングにおける無駄な動きがなくなり、より効率的に筋肉へ働きかけてくれる印象がありました。
筋トレするのは面倒ですが、なりたい理想があれば絶対にできますよ。
やっぱり体を絞れば、モテますしね。（女性の反応が違う）
加圧シャツの効果は嘘ではない
加圧シャツは、体型をよくしてくれるというイメージが強くありますが、他にもメリットがあります。
それが猫背が改善されることです。
だって、加圧シャツの締め付け効果がスゴイので、猫背が一瞬で改善されます。
背筋が伸びたおかげで、いつも自信があるように見られます。
猫背でちっちゃくなってると、頼りなく見えてしまいますし、背筋は良いに越したことはありません。
これは運動関係なく、着ているだけで猫背は改善されます。
インターネットでいろいろ効果をみてみましたが、正直後はちょっと疑わしいですね。
以下疑わしい項目
・基礎代謝が良くなる
・細く見える（なんだか悲しい）
・筋肉がつく
ですからトレーニングする前提で、加圧シャツを利用しましょう。
加圧シャツのデメリットは絶対に知っておこう！
何でもそうですが、メリットもあればデメリットもあります。
ここからは加圧シャツのデメリットについて、包み隠さずお伝えいたします。
購入費用がかかる
これがデメリットになるかどうかが解りませんが、加圧シャツを利用するのであれば購入しないといけませんよね。
ですから、いくらかの費用がかかってしまいます。
1円も使いたくない人からすれば、結構なデメリットに感じてしまうかもしれませんね。
でも筋力アップやダイエットをするのであれば、0円でやり続けるのはしんどいですし、モチベーションも続きませんよ。
着るだけで痩せられるわけではない
一時期、加圧シャツを着ればシックスパックだの痩せられるだの、宣伝されていましたよね？
加圧シャツを着ているだけでは、痩せることもシックスパックにすることもできません。
断言します。
トレーニングをするからこそ、加圧シャツの効果が発揮できるんですよ。
締め付け感がときには苦しいこともある
加圧シャツはその名の通り、体を締め付けるわけですから、サイズがあっていないと苦しくなって脱ぎたくなってしまいます。
とくに、お腹がめっちゃ出ている人は加圧シャツを着た場合、かなり苦しいかもですね・・・。
まぁ、その苦しさも痩せられやりシックスパックになれたりするのであれば、全然苦ではなさそうですが。
加圧シャツは複数枚必要
普通に着るシャツであれば、1枚だけ購入すればいいですよね。
なぜなら、みなさんはいろんな種類の服をもっているからです。
今日着た服は洗濯しますが、明日の着る服もありますよね。
しかし、加圧シャツは1枚だけしかないと、翌日に洗濯をするので着られません。
ですから、本格的に加圧シャツで効果を期待するなら毎日着る分が必要です。
普通のシャツより高め
肌着であれば、割と安めのものでも1着数百円程度で売っていますよね。
ですが、加圧シャツは特殊な加工をしていることもあり、肌着よりも高めというデメリットがあります。
しかも、何枚も購入するとそれだけ出費がかさみますので、なかなか手がでない人も多いです。
加圧シャツを着るメリットはたくさんある？
では、肝心な加圧シャツのメリットについてお話します。
やっぱりトレーニングの効果がアップする
加圧シャツの効果を最大限発揮するためには、トレーニングをすることです。
なぜなら、加圧シャツの締め付けによって体に負荷をかけてくれるからです。
また、見た目的にもかなり引き締まったように見えるので、モチベーションがとても上がるというメリットもあります。
姿勢が圧倒的によくなる
加圧シャツによってはシックスパックやらダイエットやらがメインとなっていますが、それ以外に期待できるモノがあります。
それは姿勢が良くなることです。
これめっちゃ大事ですよ！
加圧シャツを着ることで、背中や肩をひっぱってくれるので姿勢が悪い人は大きく改善できる可能性があります。
とくにデスクワークの人は、その効果を実感できるはずですよ。
姿勢が良くなれば、その人が明るく見えますし印象ってすごい大切ですよ。
ご飯の量が割と減る
皆さんは、ご飯をたくさん食べていますか？
それは大事なことですが、きっと食べ過ぎていますよね・・・。
加圧シャツは、上半身を締め付けてくれるためご飯をお腹いっぱい食べようと思っても、食べられなくなります。
これは、ある意味ダイエットに近いので非常に素晴らしいメリットだと考えています。
加圧シャツのおすすめ【2023年最新版】
加圧シャツが有名になりすぎて（いろんな意味で）、どれを選んでいいのかなんて解りません。
そこで、おすすめできる加圧シャツについてチェックしましたので、参考にどうぞ。
スパルタックス
| 料金 | 1,588円（税込） |
|---|---|
| 取扱サイズ | S・M・L |
| 色 | ブラック・ホワイト・レッド・ベージュ・グレー・ネイビー（半袖・長袖対応） |
| 素材 | ナイロン95％・ポリウレタン5％ |
| 送料 | 無料 |
スパルタックスは、加圧シャツには珍しく、猫背を良くすることをメインに販売しています。
そうそう、こういうのが何もしなくても着ているだけで良くなるということですよ。
やはり猫背だと第一印象が悪くなるばかりか、体にとっても良くありません。
スパルタックスを着用することで、猫背が劇的に改善され男らしいスタイルをキープできますよ。
もちろん、トレーニングを取り入れることですっきり体型を目指せます。
あと、スパルタックスだけやたら価格が安いです。
コスト重視なら、スパルタックスが一番魅力的ですね。
SIX-CHANGE
| 料金 | 4,378円（税込） |
|---|---|
| 取扱サイズ | S・M・L |
| 色 | ブラック・ホワイト・レッド・ベージュ・グレー・ネイビー（半袖・長袖対応） |
| 素材 | テリレン82％・スパンデックス18％ |
| 送料 | 1枚は送料あり。3枚から送料無料 |
シックスチェンジは、機械裁断加工による加圧設計をメインにしたシャツです。
そのため、肩を中心に、胸、背中、ウエストにかけてしっかり加圧をしてくれます。
効率よくトレーニングをしたいのであれば、シックスチェンジが理想的ですね。
また、スーツ時にも着られるように、ベージュ色もあります。
不安なひとは1枚からでも大丈夫とのことですので、お試しでどうぞ。
マッスルプレス
| 料金 | 4,378円（税込） |
|---|---|
| 取扱サイズ | M・L |
| 色 | ブラック・ホワイト・レッド・グレー・ネイビー |
| 素材 | ナイロン95％・ポリウレタン5％ |
| 送料 | 1枚は送料あり。3枚セットから送料無料 |
マッスルプレスは24時間着用をおすすめしている、加圧シャツです。
加圧シャツが常に締め付けがあるため、ずっと着用はしんどいですが、マッスルプレスは大丈夫です。
つまり、仕事中も食事中も睡眠中も、着用してOKということです。
とはいっても、トレーニングはしてくださいね！
加圧シャツのカラーも超豊富の5種類あり。
ちなみに、有名YouTuberぷろたん氏もマッスルプレスを愛用しているようです。
リアルビルドアーマー
| 料金 | 1枚：4,980円 |
|---|---|
| 取扱サイズ | M・L |
| 色 | ブラック |
| 素材 | ナイロン79％・スパンデックス21％・ゲルマ・銀・チタン |
| 送料 | 送料無料 |
リアルビルドアーマーは、360度24時間圧着してくれる加圧シャツです。
とくに、スポーツだけではなくビジネスや普段でも着用できる加圧シャツのため、かなり利便性が高いです。
また、銀やチタンが含まれているため消臭効果にも期待できます。
阿修羅圧（アシュラーツ）
| 料金 | 4,378円（税込） |
|---|---|
| 取扱サイズ | M・L |
| 色 | ブラック |
| 素材 | ナイロン95％・ポリウレタン5％ |
| 送料 | 1枚は送料あり。3枚セットから送料無料 |
着ているだけで、腹筋を加圧してくれるのが阿修羅圧です。
特殊加工された阿修羅圧によって、腹筋を加圧してくれるためトレーニングとセットで効果を発揮します。
また、阿修羅圧は独自の設計によりTシャツとして日常生活ができるようになっています。
加圧シャツは女性も運動すれば効果が期待できる
当たり前ですが、男性にも効果があるのでしたら女性にも効果が期待できます。
ただし、何度も言いますがただ加圧シャツを着るだけでは絶対に効果はありませんよ！
女性も体型が気になるのでしたら、加圧シャツを着てトレーニングをすれば、変化のはやさに気付くことでしょう。
また、ついつい食べ過ぎてしまう女性も、加圧シャツを着ることで締め付けにより食事を減らすことにも期待できます。
女性におすすめの加圧シャツ
マッスルプレスタンクトップ
| 料金 | 4,378円（税込） |
|---|---|
| 取扱サイズ | M・L |
| 色 | ブラック・ホワイト |
| 素材 | ナイロン85％・ポリウレタン15％ |
| 送料 | 1枚は送料あり。3枚セットから送料無料 |
マッスルプレスタンクトップは、インナーマッスルを強化してくれる加圧タンクトップです。
加圧シリーズのなかでも、ポリウレタンが15％とかなり多めですからかなり伸縮性があります。
タンクトップということもあり、男性女性問わず利用できます。
もちろん女性は女性で専用のサイズがありますので、ご安心くださいね。
ウローナ
| 料金 | 3,740円～ |
|---|---|
| 取扱サイズ | S・M・L |
| 色 | ブラック・ホワイト・ベージュ |
| 素材 | 商品によって異なる |
| 送料 | メール便：356円：宅配：662円 |
ウローナは、二の腕やレギンス、ガードルなど女性のためにさまざまな部位を加圧するためにつくられています。
加圧シャツはもちろんですが、胴回り以外のサポートもしっかりしてくれますよ。
スリムスレンダー
| 料金 | 1枚：3,850円 3枚：11,220円 |
|---|---|
| 取扱サイズ | M・L |
| 色 | ブラック |
| 素材 | ナイロン95％・ポリウレタン5％ |
| 送料 | 1枚は送料あり。3枚セットから送料無料 |
着るだけでスリムボディをサポートしてくれるのが、スリムスレンダーです。
この加圧シャツは24時間着用できるため、常に理想の体型に近づけられます。
加圧シャツの効果を知恵袋でチェック
いくら私が、加圧シャツは運動しながらだと効果があると言っても、ウソかもしれませんよね。
ですから、あえて加圧シャツの効果を知恵袋でチェックしてみました。
加圧シャツは着ているだけで筋力アップの効果はないと思いますが、
着ていることにより、程よい加圧された状態が続くので常に意識され、
自然と姿勢も意識するようになったり、歩くことも意識するようになり、
暴飲暴食も避けられ、私は実際に少し引き締まりました。
引用：Yahoo知恵袋
他の加圧シャツ（金剛金シャツなど）も試したことがあるのですが、シックスチェンジは着用感も良くて、すごく加圧されて効きます。
普通のシャツと比べると圧倒的に加圧されるので、着用している間ずっと負荷があり鍛えられている感がします。
引用：Yahoo知恵袋
猫背姿勢よりも、背筋を伸ばしているほうが楽なんで、もともと猫背ぎみだったんですが、自分の姿勢がぐっとよくなりました。
いつの間にか猫背も改善され、背中や腰の筋肉を意識的に使うようになったので基礎代謝も向上していると思います。
引用：Yahoo知恵袋
もちろん、人気商品ですから否定的なコメントもありますが、着ているだけでは効果がないということや、姿勢の改善により代謝が良くなったと書かれていますね。
詳細については、各引用に飛んでいただければ確認できますよ。
加圧シャツ効果のまとめ
加圧シャツで誤った情報が出回っているようですが、その通りだと思います。
でも、やっぱり楽して痩せることはないので、最低限のことをまずやってみてはいかがでしょうか。
しっかり目標を決めてトレーニングをすれば、数カ月後には誰もが驚くような見た目になっているに違いありません。
